El hombre que no creía en el amor

Esta es la historia sobre un hombre que no creía en el amor. Estaba convencido de que el amor no existía. Había acumulado mucha  experiencia en su intento de encontrar el amor y había observado a la gente que tenía a su alrededor. Este hombre tenía una gran inteligencia y resultaba muy convincente. Había leído muchos libros, estudiado en las mejores universidades y se había convertido en un erudito respetado. Sus argumentos eran bastante lógicos y convenció a mucha gente con sus palabras. El amor no existe.

Sin embargo, un día, este hombre salió a dar un paseo por un parque, donde se encontró, sentada en un banco, a una hermosa mujer que estaba llorando. Cuando advirtió su llanto, sintió curiosidad, se sentó a su lado y le preguntó por qué lloraba. Ella le respondió que estaba llorando porque el amor no existía. -¿Por qué dice que el amor no existe? -le preguntó.

-Bueno, es una larga historia -dijo ella-. Me casé cuando era muy joven, estaba muy enamorada, llena de ilusiones y tenía la esperanza de compartir mi vida con el que se convirtió en mi marido. Nos juramos fidelidad, respeto y honrarnos el uno al otro, y así creamos una familia. Pero, pronto, todo empezó a cambiar. Yo me convertí en la típica mujer consagrada al cuidado de los hijos y de la casa. Mi marido continuó progresando en su profesión y su éxito e imagen fuera del hogar se volvió para él en algo más importante que su propia familia. Me perdió el respeto y yo se lo perdí a él. Nos heríamos el uno al otro, y en un momento determinado, descubrí que no le quería y que él tampoco me quería a mí. Entre nosotros no hay respeto ni amabilidad. Sé que, aunque encontrase a otra persona, sería lo mismo, porque el amor no existe. No tiene sentido buscar algo que no existe. Esa es la razón por la que estoy llorando.

Como la comprendía muy bien, la abrazó y le dijo:

-Tiene razón, el amor no existe. Buscamos el amor, abrimos nuestro corazón, nos volvemos vulnerables y lo único que encontramos es egoísmo. Y, aunque creamos que no nos dolerá, nos duele.

Se parecían tanto que pronto se hicieron grandes amigos. Era una relación maravillosa. Se respetaban mutuamente y nunca se humillaban el uno al otro. Cada paso que daban juntos les llenaba de felicidad.

Un día él, durante un viaje que lo había llevado fuera de la ciudad, tuvo una idea verdaderamente extraña. Pensó: «Mmm, tal vez lo que siento por ella es amor. A duras penas pudo esperar a volver a casa para hablarle de su extraña idea. Decidieron convertirse en amantes y vivir juntos, e increíblemente, las cosas no cambiaron entre ellos. Continuaron respetándose el uno al otro, apoyándose, y el amor siguió creciendo cada vez más. El amor que sentía él llenaba de tal modo su corazón que, una noche, le ocurrió un gran milagro. Estaba mirando las estrellas y descubrió, entre ellas, la más bella de todas; su amor era tan grande que la estrella empezó a descender del cielo, y al cabo de poco tiempo, la tuvo en sus manos. Después sucedió otro milagro, y entonces, su alma se fundió con aquella estrella. Se sintió tan inmensamente feliz que apenas fue capaz de esperar para correr hacia la mujer y depositarle la estrella en sus manos, como una prueba del amor que sentía por ella. Pero en el mismo momento en el que le puso la estrella en sus manos, ella sintió una duda: pensó que ese amor resultaba arrollador, y en ese instante, la estrella se le cayó de las manos y se rompió en un millón de pequeños fragmentos. Ahora, un hombre viejo anda por el mundo jurando que no existe el amor, y una hermosa mujer mayor espera a un hombre en su hogar, derramando lágrimas por un paraíso que una vez tuvo en sus manos pero que, por un momento de duda, perdió. Esta es la historia del hombre que no creía en el amor.

El que cometió el error de pensar que podía darle su felicidad a la mujer. La estrella era su felicidad y su error fue poner su felicidad en las manos de ella. La felicidad nunca proviene del exterior. Él era feliz por el amor que emanaba de su interior; ella era feliz por el amor que emanaba de sí misma. Pero, tan pronto como él la hizo responsable de su felicidad, ella rompió la estrella porque no podía responsabilizarse de la felicidad de él. No importa cuánto amase la mujer al hombre, nunca hubiera podido hacerle feliz porque nunca hubiese podido saber qué es lo que él quería. Nunca hubiera podido conocer cuáles eran sus expectativas porque no podía conocer sus sueños. No importa cuánto ames a alguien, nunca serás lo que esa persona quiere que seas. 

Los miedos

En una ocasión, un león se aproximó hasta un lago de aguas despejadas para calmar su sed y, al acercarse a las mismas, vio su rostro reflejado en ellas y pensó:

-¡Vaya! Este lago debe de pertenecer a este león. Tengo que tener mucho cuidado con él.

Atemorizado, se alejó de las aguas, pero tenía tanta sed que regresó al cabo de un rato. Allí estaba otra vez el león. ¿Qué hacer? La sed lo asfixiaba y no había otro lago cercano.

Retrocedió.

Unos minutos después volvió a intentarlo y, al ver al león, abrió sus fauces de forma amenazadora, pero al comprobar que el otro león hacía lo mismo, sintió terror. Salió corriendo, pero ¡era tanta la sed! Lo intentó varias veces de nuevo, pero siempre huía espantado.

Pero como la sed era cada vez más intensa, tomó finalmente la decisión de beber agua del lago sucediera lo que sucediera. Así lo hizo. Y al meter la cabeza en las aguas ¡el león había desaparecido!

Este cuento refuerza el concepto de los miedos, que compartiamos ayer con el profesional Eduardo Doi durante la entrevista en nuestro programa el día de ayer, a las 19 hs de argetina y que los invito a escuchar por www.fmoeste.com.ar ya que la grabación estará disponible durante toda una semana.

Los miedos están relacionados a experiencias pasadas traumáticas o conceptos mentales arraigados. Muchas veces tenemos miedo y nos paralizados porque pensamos que algo que vivimos anteriormente se repetirá, por ejemplo, tenemos miedo a volver a amar porque en una pareja anterior sufrimos y nos fue mal, tenemos miedo a perder un trabajo porque en otro empleo nos hecharon... Otras veces tenemos miedos basados en modelos mentales, por ejemplo, miedo a no tener dinero porque tenemos arraigada en nuestra mente una idea de carencia trasmitida inconcientemente, como hemos hablado en otro programa sobre la abundancia y merecimiento.

Lo importante es poder identificar esos miedos y enfrentarlos ¡Cómo el León! cuando por medio de la voluntad y la acción enfrentamos ese miedo nos daremos cuenta como muchas veces el miedo era irracional, sin fundamento, nada de lo que temiamos sucede.

Un ejercicio muy práctico trasmitido por Eduardo Doi durante nuestra entrevista es inhalar el aire para nutrinos de la energia y exalar nuestros miedos, nuestras emocionaes paralizantes. Repetir 8 exaltaciones, en principio no más si no estamos acostumbrados a este tipo de ejercicios.

Y por ultimo, una actividad muy recomendable: Meditación Zen! Nos ayuda a volver a "nuestro centro", a reconcectarnos y darnos cuenta en la quietud y tranquilidad de nuestra mente como todos estos miedos no existen en realidad, solo son mentales.

Te recordamos: Sábado de 15 a 16.30 hs en San Pedro 980 (Castelar) Meditación Zen!

Somos seres en constante crecimiento evolutivo

Cuando plantamos un rosal, vemos que pasa mucho tiempo durmiendo bajo la tierra, pero nadie se atreve a criticarlo diciendo: "tú no tienes raices profundas" o "te falta entusiasmo en tu relación con el tiempo". Muy por el contrario, nosostros lo tratamos con paciencia, agua y abono.
Cuando la semilla se transforma en plantón, a nadie le pasa por la cabeza condenarlo por frágil, inmaduro o por ser incapaz de ofrecernos inmediatamente las rosas que estamos esperando.
Todo lo contrario: nos maravillamos con el proceso del nacimiento de las hojas, seguidas de los capullos y, el día en que las flores aparecen, nuestro corazón se llena de alegría.
Sin embargo, la rosa es la rosa desde el momento en que ponemos la semilla en la tierra hasta el instante en que, pasado su periodo de esplendor, acaba marchitándose y muriendo. En cada etapa por la que pasa, (semilla, brote, capullo, flor) expresa lo mejor de sí misma.
Tambien nosotros, en nuestro crecimiento y constante mutuación pasamos por diversas etapas: tenemos que aprender a reconocerlos, en lugar de criticar la lentitud de nuestros cambios.

Extraido de Revista Viva 9/3/2014

cuento para reflexionar...

Llego a Madrid a las 8 de la mañana. Voy a permitirme aqui solo algunas horas: de nada sirve telefonear a los amigos ni quedar para verlos. Dedido a caminar a solas por lugares que me gustan, y termino fumando un cigarrillo en un banco en la plaza de Retiro.
- Parece que no estás aqui, me dice un anciano sentado a mi lado
- Estoy aqui- le respondo- Solo que hace dos años atras en 1986, sentado en este mismo banco con un amigo pintor, Anastasio Ranchal, nosotros dos estábamos mirando a mi mujer, Cristina, que ha bebido más de la cuenta y está fingiendo que baila flamenco.
- Aprovecha- dice el anciano- pero no olvides que el recuerdo es como la sal: la cantidad adecuada hace más sabrosa la comida, pero si exageramos acabamos con el plato. Quien vive mucho en el pasado, termina sin presente para recordar.

Extraido de revista Viva, 9/3/2014

Argentina, pais con más habito de comer en familia

A pesar de la gran comodidad a la que nos acostumbró la aparición del delivery, la Argentina es el país que aún más disfruta del aroma a comida recién preparada en casa.

Una encuesta mundial presentada ayer asegura que siete de cada diez argentinos preparan comida casera más de seis veces por semana, lo que deja atrás a Europa, los Estados Unidos y el resto de América latina. Lo mismo ocurre con la frecuencia con la que padres e hijos comparten la mesa: el 95% de las comidas del día se disfrutan alrededor de la mesa hogareña.

Una revisión de estudios publicados realizada antes de la encuesta, que luego se utilizó justamente para validar sus resultados, confirmó que comer en familia fomenta la alimentación saludable porque aumenta un 45% la posibilidad de que los chicos ingieran por día los 400 gramos de frutas y verduras que, como mínimo, recomienda la Organización Mundial de la Salud.

"Empíricamente, y sin conocer cifras, podríamos afirmar que el valor que le damos aquí a la comida en familia, con amigos o al asado de los domingos, es muy alto. Esta encuesta muestra que la valorización, la frecuencia y la duración de nuestras comidas semanales en familia son mayores que en otros países del mundo", opinó la doctora María del Carmen Hiebra, jefa del Servicio de Adolescencia del Hospital de Niños Ricardo Gutiérrez.

En una sala dentro del Jardín Japonés, al término de la presentación del llamado "Estudio global sobre la importancia de comer en familia", la doctora Hiebra señaló a LA NACION: "No cabe duda de que, en cuanto a la salud física, (los adultos) nos tenemos que ocupar de qué comen los chicos, si respetan la variedad adecuada de alimentos y si reciben los nutrientes adecuados, lo que es un problema importante en la Argentina, donde muchas familias están viviendo bajo el índice de pobreza y de indigencia".

El relevamiento incluyó 3500 entrevistas a mayores de 18 años en Estados Unidos, Canadá, México, Francia, Alemania, Rusia y la Argentina, entre junio y julio últimos. Pero la encuesta fue la segunda etapa del estudio realizado por la empresa Knorr.

Palabras que alimentan

Para la primera parte se convocó a seis especialistas en nutrición, pediatría, prevención de enfermedades, salud mental y epidemiología de centros de investigación de universidades estadounidenses, como Harvard, Minnesota y Michigan, entre otras.

Entre los beneficios de compartir la mesa familiar, los investigadores hallaron datos tan sorprendentes como que los chicos mejoran el vocabulario y el rendimiento en la escuela.

Esos datos surgieron de un estudio realizado en la Escuela de Ciencias de la Educación de la Universidad de Harvard, cuya hipótesis inicial era que los chicos que mejor aprenden a leer son aquellos a los que los padres les leen desde muy pequeños. Sin embargo, los autores del estudio descubrieron que los chicos que comían en familia tenían un vocabulario mayor.

Según publicó la revista Journal of Child Language , por cada 2000 palabras nuevas que adquiere un chico en edad preescolar, la mitad las escuchan por primera vez en la mesa familiar y apenas 64, de la lectura.

"Son las pequeñas historias que los padres o los abuelos comparten con los chicos mientras comen lo que los ayuda a construir su vocabulario. Y éstos son niños que aprenden a leer más rápido y mejor", comentó durante la presentación Miriam Weinstein, periodista estadounidense y autora del libro The surprising power of family meals (El sorprendente poder de la comida en familia).

Otro estudio, del Centro Nacional de Adicciones y Abuso de Sustancias de los Estados Unidos, demostró en 2005 que los adolescentes que comen en familia 5 o más veces por semana duplican la probabilidad de sacar mejores calificaciones que los que comparten la mesa familiar apenas una o dos veces semanales.

Pero comer en familia también promueve el consumo de una alimentación más equilibrada: grandes y chicos consumen más frutas y verduras, además de menos frituras, grasas saturadas y trans, que afectan la salud cardiovascular. Además, previene los trastornos alimentarios, los problemas de conducta y desalienta el abuso del alcohol y las drogas.

Por otra parte, la encuesta reveló que al 80% de los argentinos le gustaría poder comer en familia diariamente (a diferencia del 67% de la población en el resto de los países), mientras que el 70% afirma que los chicos adquieren así hábitos saludables de alimentación y el 60% considera que disminuye el riesgo de trastornos alimentarios.

"Si sólo pensamos en salud como ausencia de enfermedad, estaríamos teniendo una mirada muy pobre. Comer en familia fomenta la educación, la participación en la comunidad y la posibilidad de desarrollar proyectos que brindan bienestar. Esto también es salud. Ahora, ¿cuántos de nosotros tenemos buena salud realmente…?", se preguntó Hiebra.

Principales beneficios

• Las comidas familiares en la rutina de los niños previenen conductas futuras de riesgo.

• Los hábitos saludables aprendidos en la mesa hogareña durante la niñez tienden a permanecer en la memoria adulta.

• Los adolescentes que comen en familia sobrellevan mejor las tensiones de esa etapa de la vida y tienen menos riesgo de desarrollar trastornos alimentarios. Comer en familia hace que los chicos aumenten sus capacidades lingüísticas y rindan más en la escuela.

• Cocinar de manera saludable y rápida reduce la dependencia de alimentos no tan sanos y el hábito de comer fuera del hogar, lo que previene el aumento de peso.

• Compartir la mesa familiar promueve un mayor consumo de frutas y verduras

lanacion.com

La fuerza positiva del elogio

Entre todas las experiencias que en la vida nos han fortalecido y ayudado a tener una autoimagen sana y una autoestima elevada, se hallan los elogios y las palabras de afirmación que hemos recibido.
Entre las necesidades básicas que tiene todo ser humano, se encuentra la de ser elogido y recibir palabras que lo ayuden a ser verse a si mismo desde una visión positiva.
Esta necesidad existe especialmente durante la niñez, pero estará presente toda la vida. El niño al nacer, como no sabe nada de sí mismo, comienza a percibir desde las expresiones de quienes lo rodean. No sabe si es una persona valiosa y hermosa o si, por el contrario, es alguien sin valor y feo.
Una sana autoestima y autoimagen se forjan, en gran parte sobre las valoraciones que recibimos de los demás. Puede ser de gran ayuda incluir en su pensamiento y su vocabulario frases de aliento, no sólo para los demás sino tambien para usted mismo, frases que reemplacen modelos arraigados de pensamientos negativos.
Es necesario reconocer las "voces interiores"  que nos invaden, juzgan, culpan, nos hacen dudar de todo, exageran nuestras debilidades y errores, y recharzar lo que dicen. Por el contrario, desarrollemos voces de estimulo, ayuda, reconocimiento y confianza.

Frases afirmativas para sí mismo

• No me angustiaré porque no salió como deseaba, la próxima vez seguramente lo haré mejor;
• Se empieza por intentarlo;
• Es mejor equivocarse que no hacer nada;
• Se que soy importante para Dios, aunque haya fallado en esto;
• Lo perfecto no es posible, pero pongo lo mejor de mi.

Frases afirmativas para los demás

• Yo te ayudo;
• Puedes, lo lograrás;
• Sí, eres capaz;
• Bien dicho, bien hecho;
• Tú puedes hacerlo;
• Confío en ti;
• Eres especial;
• Eres importante;
• Buen trabajo.

Debemos desarrollar la capacidad de ver lo bueno en la otra persona y expresarlo con palabras que afirmen sus talentos y virtudes.

(Extraido de "Sanación de la autoimagen y la autoestima" Gustavo E. Jamut)

Los niños aprenden lo que viven

Si los niños viven en la crítica, aprenden a condenar.
Si los niños viven con hostilidad, aprenden a pelear.
Si los niños viven con miedo, aprenden a ser aprensivos.
Si los niños vivien con lastima, aprenden a compadecerse de sí mismos.
Si los niños vivien con ridiculez, aprenden a ser timidos.
Si los niños vivien con viven con celos, aprenden que es la envidia.
Si los niños vivien con verguenza, aprenden a sentirse culpables.
Pero, Si los niños vivien con tolerancia, aprenden a ser pacientes.
Si los niños vivien con estímulos, aprenden a ser confiados.
Si los niños vivien con elogios, aprenden a apreciar.
Si los niños vivien con aprobación, aprenden a quererse a sí mismos.
Si los niños vivien con aceptación, aprenden a encontrar amor en el mundo.
Si los niños vivien con reconocimiento, aprenden a tener un objetivo.
Si los niños vivien compartiendo, aprenden a ser generosos.
Si los niños vivien con honestidad y equidad, aprenden qué es la verdad y la justicia.
Si los niños vivien con seguridad, aprenden a tener fe en sí mismos y en quienes los rodean.
Si los niños vivien en la amistad, aprenden que el mundo es un bello lugar para vivir.
Si los niños vivien con serenidad, aprenden a tener paz espiritual.

(Dorothy Law Nolte)

Nadie puede dar lo que no tiene

Sólo cuando estás bien contigo mismo puedes estar bien con los demás; sólo cuando manejas tu soledad puedes manejar una relación; necesitas valorarte para valorar, quererte para querer, respetarte para respetar y aceptarte para aceptar, ya que nadie puede dar lo que no tiene dentro de sí.
Ninguna relación te dará la paz que tu mismo no hayas creado en tu interior. Ninguna relación te dará la felicidad que tu mismo no construyas.
Sólo podrás ser feliz con otra persona cuando seas conciente de que eres feliz incluso cuando no está a tu lado.
Sólo podrás amar siendo independiente, sin tener que manipular ni manejar a los que dices querer.
Para amar necesitas una humilde autosuficiencia, necesitas una autoestima equilibrada y la práctica de una libertad responsable.
Pretender que la otra persona nos haga felices y llene todas nuestras expectativas es una fantasia narcisista que sólo trae frutraciones.

(Keila Annette Barris Véles)

Pequeños detalles, grandes gestos

Son aquellas pequeñas cosas,
que nos dejó un tiempo de rosas
en un rincón,
en un papel
o en un cajón.

“Esas pequeñas cosas”

Joan Manuel Serrat

Una gota de agua destruye, poco a poco, una piedra de granito. Algo parecido ocurre en la vida familiar: los roces y los conflictos de cada día desgastan matrimonios, provocan odios entre hermanos y destruyen familias.

La rutina apaga cariños y provoca cansancios que llevan a algunos a buscar, fuera del hogar, lo que ya no saben encontrar entre los suyos.

No basta con estar alerta ante esos peligros, con curar heridas, con evitar nuevos conflictos. En cada hogar, lo más importante es la terapia positiva, el compromiso constante y paciente por construir un clima bueno y alegre, lleno de cariño y amor sincero entre todos los miembros de la familia.

A veces pensamos que no hay tiempo para cultivar la vida familiar, para dialogar largo y tendido sobre lo que pasa a unos o a otros. Pero incluso si fuese verdad (muchas veces no lo es) que falta tiempo para eso, siempre habrá oportunidades "pequeñas" y sencillas para ofrecer detalles de amor entre los esposos, entre padres e hijos o entre los hermanos.

Con un poco de buena voluntad, los pormenores empiezan a ser algo concreto y real. Hoy el esposo abraza a la esposa al volver a casa. Mañana será ella la que le acomode la camisa no con un reproche sino con una especial dulzura.

Los hijos sentirán algo fresco al ver que sus padres les dan un abrazo antes de salir a la escuela o a la universidad, o al encontrar en el desayuno justo aquel "capricho" que tanto les gusta.

Al mismo tiempo, los hijos pensarán cómo hacer más felices y más serenos a sus padres. A veces basta con llamarles, si hacen una excursión con la escuela, para decirles que todo va bien y que el lugar que visitan es muy hermoso. Si han pasado los años y los hijos ya son adultos, los padres agradecen infinitamente cualquier saludo, por teléfono o de otra manera concreta, de los hijos.

Entre los hermanos, uno sabrá ceder al otro el primer lugar en el uso de la computadora, o le invitará a jugar un rato precisamente a aquello que tanto le gusta.

Surge en algunos la objeción, válida y seria, de que tales gestos sólo nacen si existe el amor en la familia. Sin amor, podrían convertirse en ritos más o menos vacíos de contenido o, peor, en gestos hipócritas que esconden intereses egoístas: el beso a papá es sólo una preparación para pedirle nuevamente un poco de dinero...

Es cierto que un detalle "insignificante" tiene valor sólo si nace del cariño. Pero también es verdad que el simple hecho de pensar en cómo alegrar a los de casa, en qué puedo hacer para que el otro supere un problema o sienta más ánimos, me lleva a salir de mí mismo y me introduce, sencillamente, en el mundo del amor.

En algunos casos, incluso, uno empieza a buscar qué detalles ofrecer a los suyos sin mucho cariño, como una especie de esfuerzo por "cumplir" y ser mejor. Entonces el gesto que quizá fue realizado un poco mecánicamente me orienta al amor y así prepara el camino para que el próximo detalle sea menos mecánico, más auténtico: poco a poco el amor lo orienta todo y la
propia psicología empieza a ser "heterocéntrica".

"Hay más alegría en dar que en recibir". Dar detalles de amor en familia alegra, ciertamente, al que los recibe. Pero también produce una profunda dicha interior en quien descubre lo fácil que es dar un poco de uno mismo para ayudar a quienes viven bajo un mismo techo y forman parte de una misma familia.

familiasur.org

La OMS elabora recomendaciones de actividad física para todas las edades

GUÍA | Recomendaciones de la OMS

Una voz de alarma contra el sedentarismo

Hacer frente al grave problema de sedentarismo que sufre gran parte del planeta. Ese es el objetivo de las recomendaciones globales sobre actividad física que acaba de elaborar la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Estas directrices, adaptadas a grupos de edad que van desde los 5 a los 17 años, de los 18 a los 64 años y de los 65 años en adelante, ofrecen consejos sobre la frecuencia, la duración, la intensidad y el tipo de ejercicio apropiado para cada individuo y pretenden servir de guía a responsables de autoridades sanitarias de todo el mundo.

Según este manual, la actividad física recomendada para niños y jóvenes es de al menos 60 minutos de ejercicios de intensidad moderada a vigorosa. En esta etapa, el sedentarismo debe evitarse a través de "juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias".

La mayor parte de este ejercicio diario debería ser aeróbico, continúa el manual. "Sin embargo, se deberían realizar también actividades de mayor intensidad, incluidas aquellas que fortalezcan músculos y huesos, al menos tres veces por semana", señala.

Adultos

Para los adultos entre 18 y 64 años, el documento propone la realización de actividades físicas que incluyen ejercicio durante el tiempo libre, caminar o ir en bicicleta, realizar ejercicio en casa, juegos, deportes y ejercicio planificado. Todo esto puede llevarse a la práctica "en el contexto de las actividades diarias, en el entorno familiar y en las actividades comunitarias", insiste el texto.

Según su propuesta, este grupo debe realizar "al menos 150 minutos diarios de actividad aeróbica de moderada a intensa durante la semana o al menos 75 minutos de ejercicio aeróbico intenso semanal o una combinación equivalente de actividad de ambas intensidades".

Y, para conseguir "beneficios adicionales en salud", los adultos deberían incrementar el tiempo dedicado a la actividad aeróbica y fortalecer los músculos "dos o más días por semana".

Tercera edad

Para el grupo de 65 años o más, la OMS propone realizar el mismo tipo de ejercicio que el resto de los adultos. A ellos les recomienda realizar "al menos 150 minutos de ejercicio físico aeróbico de moderado a intenso cada semana o al menos 75 minutos de actividad intensa semanal o una combinación de ambos ritmos". El ejercicio debe realizarse en intervalos "de al menos 10 minutos".

Para conseguir beneficios adicionales, deben incrementar su actividad física moderada hasta los 300 minutos semanales o dedicarse durante 150 minutos semanales a realizar una actividad física intensa o un equivalente combinado de ejercicio moderado e intenso.

"Los mayores con problemas de movilidad tienen que practicar ejercicio físico para mantenerse y prevenir las caídas tres o más días a la semana. Las actividades para fortalecer los músculos deben realizarse dos o más días a la semana", señalan desde la OMS.

elmundo.es

Reflexión sobre la vejez

Ser mayor es quien tiene mucha edad; viejo es quien perdió la jovialidad.
La edad causa la degeneración de las células; la vejez produce el deterioro del espíritu.
Usted es mayor cuando se pregunta: ¿vale la pena? Usted es viejo cuando sin pensar, responde que no.
Usted es mayor cuando sueña; usted es viejo cuando apenas consigue dormir.
Usted es mayor cuando todavía aprende, usted es viejo cuando ya no enseña.
Usted es mayor cuando consigue hacer ejercicios; usted es viejo cuando la mayor parte de su tiempo lo pasa sentado o acostado.
Usted es mayor cuando el día que comienza es único; es viejo cuando todos los días son iguales.
Usted es mayor cuando en su agenda tiene proyectos y obligaciones para cumplir mañana, pasado o la semana que viene; es viejo cuando su agenda está en blanco y solo vive pensando en el ayer.
El mayor trata de renovarse cada día que comienza,
El viejo se detiene a pensar que ese puede ser el último de sus días y se deprime, porque mientras… el mayor pone la vista en el horizonte, donde el sol sale e ilumina sus esperanzas, el viejo tiene cataratas que miran las sombras del ayer.
En suma, el mayor puede tener la misma edad cronológica que el viejo, pues sus diferencias están en su espíritu o en su corazón.
¡¡¡Que todos vivan una larga vida y nunca lleguen a ser “VIEJOS”y el que está viejo… que aprenda a disfrutar como “MAYOR”, cada minuto de su día!!!

www.vejezyvida.com

Dias grises o coloridos

Esta mañada desperté emocionada con todas las cosas que tengo que hacer antes de que el reloj marque la medianoche. Tengo responsabilidades que cumplir hoy. Soy importante. Mi trabajo es escoger que clase de día voy a tener.
Hoy puedo quejarme porque el día está lluvioso o puedo darle gracias a Dios porque las plantes estan siendo regadas gratis.
Hoy me puedo sentir triste porque no tengo más dinero o puedo estar contento de que mis finanzas me empujen a planear mis compras con más inteligencia.
Hoy puedo quejarme de mi salud o puedo regocijarme de que estoy vivo.
Hoy puedo lamentarme de todo lo que mis padres no me dieron mientras estaba creciendo o puedo sentirme agradecida de que me permitieran haber nacido.
Hoy puedo llorar porque las rosas tienen espinas o puedo celebrar que las espinas tienen rosas.
Hoy puedo quejarme porque tengo que ir a trabajar o puedo gritar de alegría porque tengo un trabajo.
Hoy puedo quejarme porque tengo que ir a la escuela o puedo abrir mi mente enérgicamente y llenarla con nuevos y ricos conocimientos.
Hoy puedo murmurar amargadamente porque tengo que hacer los labores del hogar o puedo sentirme honrada porque tengo un techo para mi mente, cuerpo y alma.
Hoy el día se presenta ante mí esperando que yo le de forma, y aquí estoy, la escultora que tiene que darle forma. Lo que suceda hoy depende de mi, yo debo escoger que tipo de día voy a tener.

Anónimo

Para meditar

No culpes a nadie, nunca te quejes de nada ni de nadie, porque fundamentalmente tu has hecho tu vida.
Acepta la responsabilidad de edificar ati mismo y al valor de acusarte en el fracaso para volver a empezar, corrigiéndote. El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error.
Nunca te quejes del ambiente o de los que te rodean, hay quien en tu mismo lugar supo vencer; las circunstancias son buenas o malas según la voluntad o fortaleza de tu corazón. Aprende a convertir toda situación dificil en un arma para luchar.
No te quejes de tu probreza, de tu soledad o de tu suerte, enfréntate con valor y acepta que una u otra manera son el resultado de tus actos. No te amargues con tu propio fracaso ni se lo cargues a otro, recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan temible para claudicar.
Deja de engañarte, eres la causa de ti mismo, de tu necesidad, de tu dolor, de tu fracaso, si tu has sido el ignorante, el irresponsable, tú, unicamente tú, nadie pudo haberlo sido por ti.
No olvides que la causa de tu presente es tu pasado como la causa de tu futuro es el presente.
Aprende de los audaces, de los fuertes, imita a los enérgicos, a los vencedores, a quienes no aceptan situaciones, a quienes vencieron a pesar de todo.
Piensa menos en tus problemas y más en los que amas y tus problemas sin aliento morirán.
Aprende a nacer desde el dolor, y a hacer más grande, mírate al espejo de ti mismo, comienza a ser sincero contigo mismo reconociéndote por tu valor, por tu voluntad y por tu debilidad para justificarte.
Recuerda que dentro de ti hay una fuerza que todo puede hacerlo, reconociéndote a ti mismo más libre y fuerte dejarás de ser un títere de las ciercunstancias de tu propio destino.
Tú eres parte de la vida, ahora despierta, lucha, decídete y triunfa. Nunca pienses en la suerte porque la suerte es el pretexto de los fracasados.

Pablo Neruda

Para vos que perdiste un ser querido...

Querido hijo:

¡Cómo deseo poder estar, en estos momentos, más cerca de vos que nunca! ¡Cómo deseo poder traer a tu golpeado corazón, unas palabras de aliento y un abrazo que te consuele!

Yo también conozco el dolor frente a la pérdida de un ser querido... tan querido como mi propio hijo Jesús. Yo también conozco el dolor que parece una espada que te atraviesa el pecho.

Conozco la soledad que se siente cuando ya no tenés más a aquel con quien has compartido tan hermosos años.

Conozco tu dolor, tu angustia... esos días en que todo parece que grita su ausencia...

Por eso, déjame abrazarte, comprenderte, hablarte... Vamos acercarnos juntos con fe, al corazón de Dios. El es el único que puede dar sentido a este misterio tan profundo que es la muerte.

Él es el único que puede devolverte la alegría, el sentido, la fuerza para asumir este momento.

Vamos acercarnos a Él y a dejar que brote una pregunta:

-“Señor, mi hijo, mi esposo, mi amigo, mi padre... ¿está contigo?, ¿está bien, Señor?”

Y deja que en tu propio corazón se escuche esa voz de Dios que nace de la fe; esa voz de Dios quizás tenue., quizás débil, pero que poco a poco ser va a ir haciendo más firme.

-“Sí, está junto a mí, está sentado a mi mesa... no te preocupes, está bien.

No tengas miedo Yo soy la Resurrección y la Vida. El que cree en mí, aunque muera, vivirás para siempre...

En la casa de mi Padre hay lugar para todos; en la casa se mi Padre hay un lugar especialmente reservado para aquel a quien tú tanto amas.”

Aquel a quien tú amas, no ha muerto para siempre. Está conmigo. Lo tengo abrazado con toda mi fuerza, y por fin, ha podido disfrutar de ese cara a cara para el que un día yo le di la vida.

Cuando llegó a mi presencia, yo lo abracé... lo cubrí de besos. Sequé, una a una, sus lágrimas: todos esos pequeños o grandes dolores que la vida le había traído. También curé y besé una a una sus heridas y le hice descansar en mi regazo. Así mucho tiempo sin que nadie lo interrumpiera... y en ese largo abrazo pudo comprender que toda su vida, toda su historia, era una historia besada y abrazada por mí, y que, si había vivido momentos de más fragilidad, en mis ojos no había ningún reproche”.

Dios tenga en su presencia a nuestro querido "Simo", esposo de la Lic. Noemí Rascio y a ella le de consuelo, la fortalezca y la bendiga y cuide siempre para seguir sembrando amor y esperanzas como siempre lo hace.
¡¡¡Animo, Noe, somos muchos los que te queremos!!!!

Eres el resultado de ti mismo

No culpes a nadie, nunca te quejes de nada ni de nadie porque fundamentalmente Tu has hecho tu vida.

Acepta la responsabilidad de edificarte a ti mismo y el valor de acusarte en el fracaso para volver a empezar, corrigiéndote.

El triunfo del verdadero hombre surge de las cenizas del error.

Nunca te quejes del ambiente o de los que te rodean, hay quienes en tu mismo ambiente supieron vencer, las circunstancias son buenas o malas según la voluntad o fortaleza de tu corazón.

No te quejes de tu pobreza, de tu soledad o de tu suerte, enfrenta con valor y acepta que de una u otra manera son el resultado de tus actos y la prueba que has de ganar.

No te amargues con tu propio fracaso ni se lo cargues a otro, acéptate ahora o seguirás justificándote como un niño, recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar.

Deja ya de engañarte, eres la causa de ti mismo, de tu necesidad, de tu fracaso.

Si Tú has sido el ignorante, el irresponsable, Tú únicamente Tú, nadie pudo haberlo sido por ti.

No olvides que la causa de tu presente es tu pasado, como la causa de tu futuro es tu presente.

Aprende de los fuertes, de los audaces, imita a los valientes, a los enérgicos, a los vencedores, a quienes no aceptan situaciones, a quienes vencieron a pesar de todo.

Piensa menos en tus problemas y mas en tu trabajo y tus problemas sin alimento morirán

Aprende a nacer del dolor y a ser mas grande, que es el más grande de los obstáculos.

Mírate en el espejo de ti mismo.

Comienza a ser sincero contigo mismo reconociéndote por tu valor, por tu voluntad y por tu debilidad para justificarte.

Recuerda que dentro de ti hay una fuerza que todo puede hacerlo, reconociéndote a ti mismo, mas libre y fuerte, y dejaras de ser un títere de las circunstancias, porque Tu mismo eres el destino y nadie puede sustituirte en la construcción de tu destino.

Levántate y mira por las montañas y respira la luz del amanecer.

Tu eres parte de la fuerza de la vida.

Nunca pienses en la suerte, porque la suerte es el pretexto de los fracasados

Pablo Neruda

Vuelve a empezar

Aunque sientas el cansancio;
aunque el triunfo te abandone;
aunque un error te lastime;
aunque un negocio se quiebre;
aunque una traición te hiera;
aunque una ilusión se apague;
aunque el dolor queme los ojos;
aunque ignoren tus esfuerzos;
aunque la ingratitud sea la paga;
aunque la incomprensión corte tu risa;
aunque todo parezca nada;
¡VUELVE A EMPEZAR!

"Vivir con Valor" de Enrique Chaij.

Las cuatro leyes de la espiritualidad

La primera dice:

"La persona que llega es la persona correcta".

Es decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean,

que interactúan con nosotros, están allí por algo,

para hacernos aprender y avanzar en cada situación.

La segunda ley dice:

"Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido".

Nada, pero nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas,

podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante.

No existe el: "si hubiera hecho tal cosa...hubiera sucedido tal otra...".

No. Lo que pasó fue lo único que pudo haber pasado,

y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección y sigamos adelante.

Todas y cada una de las situaciones que nos suceden en nuestras vidas son perfectas,

aunque nuestra mente y nuestro ego se resistan y no quieran aceptarlo.

La tercera dice:

"En cualquier momento que comience es el momento correcto".

Todo comienza en el momento indicado, ni antes, ni después.

Cuando estamos preparados para que algo nuevo empiece en nuestras vidas,

es allí cuando comenzará.

Y la cuarta y última:

"Cuando algo termina, termina".

Simplemente así. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución,

por lo tanto es mejor dejarlo, seguir adelante y avanzar,

ya enriquecidos con esa experiencia.

Creo que no es casual que estén leyendo esto, si este texto llegue a nuestras vidas hoy;

es porque estamos preparados para entender,

que ningún copo de nieve cae alguna vez en el lugar equivocado!

VIVE BIEN, AMA CON TODO TU SER Y SE INMENSAMENTE FELIZ!

"Si un día tienes que elegir entre el mundo y el amor, recuerda:

Si eliges el mundo, quedarás sin amor,

pero si eliges el amor, con él conquistarás al mundo"

(Albert Einstein)

Para reirse un rato

• Mi abuela comenzó caminando 3 kilómetros por día cuando tenía 60 años. Ahora tiene 97 y no sabemos dónde está.

• El año pasado me inscribí en un gimnasio, por casi $ 400 por mes y todavía no he perdido ni un kilo de peso. Aparentemente, además, hay que asistir.

• Tengo que hacer ejercicio muy temprano por la mañana, antes de que mi cerebro se dé cuenta de lo que estoy haciendo.

• No hago ningún ejercicio. Si Dios hubiera querido que nos tocáramos la punta de los pies, los habría puesto más arriba.

• Me gustan las caminatas largas, especialmente cuando las hacen algunas personas que me molestan.

• Tengo los muslos fláccidos, pero afortunadamente los cubre el estómago.

• La ventaja de hacer ejercicio todos los días, es que te mueres en un excelente estado de salud.

• Finalmente, se ha documentado hasta el hartazgo que por cada kilómetro que trotas, añades un minuto a tu vida. Esto te permite que, cuando cumplas los 85 años, tengas derecho a cinco meses de vida adicionales... en un geriátrico, a $ 10.000 por mes.

Y ahora en serio:

No tomen muy en cuenta estas frases, pues han sido escritas con pretensión de reírnos un rato... nada más que éso...

http://peque-semillitas.blogspot.com/

La piedra

El distraído tropezó con ella,

El violento la utilizó como proyectil,

El emprendedor, construyó con ella,

El campesino, cansado, la utilizó de asiento,

Drummond la poetizó,

David, la utilizó para derrotar a Goliat,

Y Michelangelo le sacó la más bella de las esculturas.

En todos los casos la diferencia no estuvo en la piedra sino en el hombre...

Este año que empieza es el mismo para todos. Depende de nosotros lo que hagamos con él.

Es mi deseo que este nuevo año que se inicia los embriague de esperanza y traiga a cada uno de uds. aquello que desean y por lo cual trabajan día a día - la posibilidad está en cada uno de nosotros
Y no da lo mismo, Cada uno de nosotros marcamos la diferencia en el destino de nuestra Piedra.

Bienvenido 2010, Hay mucho por hacer.

El amor a uno mismo

Amarse a si mismo exige una filosofía de vida que permita sentirse digno de ser feliz y realizarse como persona única y distinta.

Quererse a si mismo implica reconocerse como alguien con condiciones para ser querido tal cual es, sin ningún valor agregado.

La autoestima comienza con el respeto hacia uno mismo y con la gratitud por el hecho de estar vivos.

El cuerpo expresa constantemente lo poco que la gente se quiere, con malestares, disfunciones y enfermedades; y los problemas de relación también son una evidencia de falta de autoestima, porque lo que cada uno hace consigo mismo se le permite hacer a los demás, quienes terminan siendo fuente de frustración y descontento.

El que no se aprecia, está siempre desconforme, no se acepta, no puede disfrutar de la vida, proyecta su propia desvalorización en los demás, nunca está satisfecho y no puede insertarse adecuadamente en el campo laboral.

Su vida se transforma en un calvario de calamidades y en una cadena de desencuentros, infortunios, desaciertos, accidentes, tornándola miserable.

Todo lo que parece estar mal afuera es producto de un proyecto inconsciente autodestructivo, una forma de pensar negativa que genera nada más que problemas.

Las personas suelen sentirse mal consigo mismas cuando son dependientes o tienen miedo, cuando sus expectativas exceden su capacidad, o cuando hacen lo mismo que los demás porque no se aceptan como son. Estos motivos son los que los paraliza y los bloquea; y lo que los lleva al fracaso, al negativismo y al escepticismo.

La vida sería simple si cada uno se atreviera a ser quien realmente es; sin embargo los viejos condicionamientos, las creencias, las antiguas formas de pensar heredadas, los prejuicios y los valores distorsionados no se lo permiten.

La mayoría de edad permite ejercer el derecho a elegir y construir una vida a partir de un modo de pensar nuevo y propio, pero la mayoría prefiere seguir pensando como los demás aunque su interioridad le indique otra cosa.

Así como la violencia genera violencia el amor a uno mismo hace posible el amor a los demás.

Para poder valorarse hay que dejar de criticarse y pensar en todo lo bueno que hacen; no criticarse, atender las necesidades del cuerpo y de la mente, valorar el propio trabajo, ser ordenados, evitar los excesos, no postergar los proyectos y relacionarse con personas que de verdad los aprecien.

Louise L. Hay afirma que la única dieta que realmente funciona es privarse de pensamientos negativos.

http://filosofia.laguia2000.com/filosofia-contemporanea/el-amor-a-uno-mismo