viernes, 6 de noviembre de 2009
domingo, 1 de noviembre de 2009
Agradecemos la visita del Dr. Santiago Riobó. Gerente internacional de la ONG Familia Sur
En el programa del 31 de Octubre hemos hablado sobre como ayudar a las familias en situación de crisis matrimonial. Si tenes alguna inquietud hacemos llegar tu mensaja o visitá la página www.familiasur.org
Afirman que el trabajo materno puede afectar la salud de los hijos
CONCLUSIONES DE UNA POLEMICA INVESTIGACION DE CIENTIFICOS BRITANICOS
Estudiaron a 12.500 nenes y probaron que aquellos cuyas mamás trabajan son menos sanos.
Ser mamá y trabajar full time no es una cosa fácil de manejar, pero a veces no queda otra opción. Entonces, a la noche, cuando las madres hacen un repaso mental del día, se vuelven pura culpa: que no pasan suficiente tiempo con sus chicos, que las pocas horas que les dedican están cansadas, que los días libres no planean ninguna actividad y que cuánto hace que no les preparan una buena comida casera. Para colmo, un reciente estudio de científicos británicos agrega un nuevo factor a esa culpa: afirman que los hijos de madres trabajadoras son menos activos y comen alimentos poco saludables.
La investigación, que ya desató polémicas, fue realizada por el Instituto de la Salud del Niño, el mayor centro de investigación de enfermedades de la infancia fuera de los Estados Unidos. Los especialistas estudiaron a 12.500 menores de cinco años y el resultado fue que aquellos niños cuyas madres trabajan a tiempo parcial o completo tienden a consumir bebidas azucaradas entre comidas y comen pocas frutas y verduras, además de usar más la computadora y mirar más televisión. Y, para ganar tiempo, sus padres suelen llevarlos a la escuela en auto, mientras que aquellos cuyas mamás están todo el día en casa tienden a llevarlos caminando o en bicicleta.
"Las limitaciones de tiempo afectan la capacidad de proveer a los niños de alimentos sanos y oportunidades para actividades físicas", señaló Catherine Law, la pediatra a cargo del estudio, que salió publicado en la prestigiosa revista científica Journal of Epidemiology and Child Health.
Law aclaró que en el relevamiento no se consideró a los padres porque "sus niveles de empleo no cambiaron, mientras que el número de madres trabajadoras creció dramáticamente". Su colega Glenys Jones, nutricionista del Consejo de Investigación en Nutrición Humana, destacó que el estudio es una de las pocas investigaciones sobre el impacto del trabajo materno en la salud infantil. Sin embargo, la red Netmums -una organización online de madres que tiene más de un millón de socias- dijo que el informe "sólo agrega más culpa a la que ya tienen las madres trabajadoras. Para muchas mujeres sin otra opción que trabajar, es muy difícil pensar cómo podrían criar mejor a sus hijos".
En la Argentina, varios expertos consultados por Clarín admiten que la mala nutrición infantil es un problema serio, pero cuestionan la investigación. "Nos preocupa mucho la cantidad de casos de sobrepeso y obesidad infantil, pero no creemos que se deba a que la madre trabaje y que, por falta de tiempo, su familia coma mal. Las que trabajan suelen tener en el freezer algo sano para resolver la cena en poco tiempo, como hortalizas congeladas, hamburguesas light y alguna tarta casera que hayan preparado en el tiempo libre", señala el médico Sergio Britos, director del portal de nutrición Nutrinfo.
Lo curioso es que, a pesar del cansancio de la jornada laboral, las mujeres no delegan la cocina. Según una encuesta realizada a principios de año por la consultora TNS Gallup para la marca de comestibles Lucchetti entre 1.000 madres argentinas, el 75% trabaja y el 74% recibe ayuda en las tareas del hogar. Sin embargo, sólo el 26% delega la preparación de la comida para sus hijos.
"La madre que trabaja sabe cómo arreglarse porque tiene más conciencia del tiempo y lo optimiza. Siempre va a elegir estar al frente de la cocina y, si no puede, lo delega, pero se encarga ella de comprar los alimentos que comerán sus hijos", apunta Adrián Dall' Asta, director de la Fundación Proyecto Padres.
Y si se trata de la enfermedades, a la hora de caer en cama tampoco hay diferencias. "Los hijos de mujeres que no trabajan fuera del hogar se enferman igual que los otros", relativiza Miguel Alemán, pediatra y deportólogo de los hospitales de Clínicas y Británico. Y concluye, para mitigar la culpa femenina: "Hoy son pocas las madres que no trabajan".
www.clarin.com
Autoconocimiento a través del cuerpo
El Sábado 7 de noviembre explicaremos cómo conocer nuestro cuerpo integralmente para lograr el equilibrio entre lo físico, emocional y mental.
A través de diferentes métodos es posible superar los conflictos de nuestro entorno.
Si te interesa el tema podes incribirte al taller que se dará el 14 de Noviembre a las 14 hs en Padua Sur.
Para pedir información o acercarnos tus consultas ¡envianos un mensaje!
viernes, 30 de octubre de 2009
Respuesta a algunas consultas
Paula Aloy, Psicopedagoga respondió algunas consultas de nuestros oyentes:
1) Mi hijo se distrae en la escuela, ¿a qué puede deberse esa distracción?
Se debe primeramente hacer un diagnóstico diferencial para saber cuál es la causa del problema y luego si es necesario, realizar alguna consulta con otro especialista, realizando un trabajo interdisciplinario.
2) MI hija tiene dificultades para aprender, especialmente al escribir ¿Cuáles serían los pasos a seguir?
También es necesario realizar un diagnóstico diferencial para saber que tipo de dificultad tiene y cuál podría ser la causa. Se debe acudir a un psicopedagogo para que realice una evaluación del problema.
3) Lo veo inmaduro y no aprende, le cuesta ¿Qué hacer?
En este caso conviene realizar consultas con varios especialistas por ejemplo, psicologo especialista en niños, psicopedagogos, neurólogo infantil. Esto permitirá hacer un diagnóstico más completo.
1) Mi hijo se distrae en la escuela, ¿a qué puede deberse esa distracción?
Se debe primeramente hacer un diagnóstico diferencial para saber cuál es la causa del problema y luego si es necesario, realizar alguna consulta con otro especialista, realizando un trabajo interdisciplinario.
2) MI hija tiene dificultades para aprender, especialmente al escribir ¿Cuáles serían los pasos a seguir?
También es necesario realizar un diagnóstico diferencial para saber que tipo de dificultad tiene y cuál podría ser la causa. Se debe acudir a un psicopedagogo para que realice una evaluación del problema.
3) Lo veo inmaduro y no aprende, le cuesta ¿Qué hacer?
En este caso conviene realizar consultas con varios especialistas por ejemplo, psicologo especialista en niños, psicopedagogos, neurólogo infantil. Esto permitirá hacer un diagnóstico más completo.
jueves, 15 de octubre de 2009
La manera de comunicarse: otra diferencia entre el hombre y la mujer
Para el hombre la comunicación tiene el propósito de dejar en claro cuál es la situación presente,en cambio, la mujer busca compartir su sentir.
Desde el punto de vista de un problema, para el hombre es necesario resolverlo mientras que para la mujer es importante hablar sobre ello. Es así que a la hora de enfrentar un problema el hombre se retira para buscar una solución y la mujer lo hace para hablarlo con alguien.
Cuando la mujer le relata una problemática al hombre, éste interpreta que quiere que lo solucione y al ver que el hombre se impacienta siente que él no tiene en cuenta sus sentimientos y no es importante para él.
¿Cómo es la relación con tu pareja?
La Psicóloga Social y especialista en análisis transaccional nos habló de las características psicológicas y emocionales del hombre y la mujer.
La terapia transaccional permite lograr un aprendizaje que facilite el crecimiento como ser humano.
Las personas interactuan entre sí mediante transacciones psicológicas influenciados por su historia familiar.
Existen juegos psicológicos inconcientes: el salvador, el victima y el perseguidor.
La integridad de la persona se da por el desarrollo del pensar, sentir, decir y hacer. Generalmente, la mujer desarrolla más su pensar y sentir mientras que el hombre el decir y el hacer. Cuando uno de los dos desarrolla las cualidades del otro comienzan las dificultades en la pareja.
Quienes deseen saber más sobre esta temática pueden dejarnos sus comentarios.
Las personas interactuan entre sí mediante transacciones psicológicas influenciados por su historia familiar.
Existen juegos psicológicos inconcientes: el salvador, el victima y el perseguidor.
La integridad de la persona se da por el desarrollo del pensar, sentir, decir y hacer. Generalmente, la mujer desarrolla más su pensar y sentir mientras que el hombre el decir y el hacer. Cuando uno de los dos desarrolla las cualidades del otro comienzan las dificultades en la pareja.
Quienes deseen saber más sobre esta temática pueden dejarnos sus comentarios.
martes, 6 de octubre de 2009
Un cuento
Cierta mañana, Nasrudin envolvió un huevo en un pañuelo, se fue al centro de la plaza de su ciudad y llamó a los que pasaban por allí:
- “¡Hoy tendremos un importante concurso!”, dijo. “Quien descubra lo que está envuelto en este pañuelo recibirá de regalo el huevo que está dentro”.
Las personas se miraron, intrigadas. Nasrudin insistió:
- “Lo que está en este pañuelo tiene un centro que es amarillo como una yema, rodeado de un líquido del color de la clara, que a su vez está contenido dentro de una cáscara que se rompe fácilmente. Es un símbolo de fertilidad y nos recuerda a los pájaros que vuelan hacia sus nidos. Entonces, ¿quién puede decirme lo que está escondido?”
Todos los habitantes pensaban que Nasrudin tenía en sus manos un huevo, pero la respuesta era tan obvia que nadie quiso pasar vergüenza delante de los otros. ¿Y si no fuese un huevo, sino algo muy importante, producto de la fértil imaginación mística de los sufís? Un centro amarillo podía significar algo del sol, el líquido a su alrededor tal vez fuese algún preparado de alquimia. No, no, aquel loco estaba queriendo que alguien hiciera el ridículo.
Nasrudin preguntó dos veces más y nadie se arriesgó a decir algo impropio. Entonces, abrió el pañuelo y mostró a todos el huevo.
- “Todos la respuesta pero nadie la tradujo en palabras”, afirmó. Así es la vida de aquellos que no tienen el valor de arriesgarse: las soluciones nos son dadas generosamente, pero estas personas siempre buscan explicaciones más complicadas, y terminan no haciendo nada.
Sólo una cosa convierte en imposible un sueño: el miedo a fracasar.
Juan Carlos del Río
Vivir
Vivir es empezar cada día un canto nuevo silbando alegrías o tristezas pero siempre con la esperanza de ser feliz...
Los afortunados no necesariamente siempre hallan éxitos en su camino...
Solo saben ver lo mejor y positivo de lo que se les presenta a cada paso...
El más espléndido futuro va a depender
siempre de tu presente.
Vive con alegría y esperanza cada día...
Cuando eres pequeño lloras
y todo a tu alrededor sonríe.
Las puertas de la felicidad se abren y se cierran pero siempre se vuelven a abrir,
somos nosotros que seguimos mirando hacia las puertas cerradas y no les damos importancia a las nuevas que nos dan paso...
Siempre en la vida existen momentos, que extrañas tanto a alguien que quisieras sacarlo de tus sueños y abrazarlo muy fuerte!
Que cada día al despertar sientas alegría por poder levantarte y seguir...
Que cada día tengas una razón para vivir y sentirte vivo...
El día que dejes de soñar o tener esperanzas en un futuro mejor... entonces habrás empezado a envejecer y a morir lentamente...
Recuerda agradecer
… a aquellos que te han hecho reír
cuando realmente te hacía falta ...
… a aquellos que te han ayudado a ver las cosas positivas
cuando tocaste fondo ... a tus amigos
La vida no se cuenta
por la cantidad de respiros,
pero sí por los momentos
que te han quitado el aliento...
Doctoras
No te preocupes por no poder dar a tus hijos lo mejor de todo
Autor desconocido
Cierto día una mujer llamada Anne fue a renovar su licencia de conducir.
Cuando le preguntaron cuál era su profesión ella dudó. No sabía bien cómo clasificarse.
El funcionario insistió: “Lo que le pregunto es si tiene un trabajo?”
Claro que tengo un trabajo, exclamó Anne, soy madre.
“Nosotros no consideramos eso un trabajo. Voy a colocar ama de casa”, dijo el funcionario fríamente.
Una amiga llamada Marta supo lo ocurrido y se quedó pensando al respecto durante algún tiempo.
Un determinado día, ella se encontró en una situación idéntica. La persona que la atendió era una funcionaria de carrera, segura, eficiente. El formulario parecía enorme, interminable.
La primera pregunta fue: “Cuál es su ocupación?”
Marta pensó un poco y respondió: “Soy Doctora en Desenvolvimiento Infantil y en relaciones humanas”
La funcionaria hizo una pausa y Marta tuvo que repetir pausadamente enfatizando las palabras más significativas.
Después de tener anotado todo, la joven funcionaria quiso indagar.
¿Puedo preguntar qué es lo que hace exactamente?
Con mucha calma Marta explicó: “Desarrollo un programa a largo plazo, dentro y fuera de casa”.
Pensando en su familia continuó: “Soy responsable por un equipo y ya recibí 4 proyectos. Trabajo en régimen de dedicación exclusiva. La gran exigencia es de 14 hs. Por día, a veces hasta 24 hs.”
A medida que ella iba describiendo sus responsabilidades Marta notó el creciente tono de respeto en la voz de la funcionaria.
Cuando regresó a su casa, Marta fue recibida por su equipo: 1 niña de 13 años, una de 7 y otra de 3.
Subiendo a los dormitorios de la casa pudo oir a su más joven proyecto: un bebé de 6 meses.
Feliz, Marta tomó al bebé en sus brazos y pensó en la gloria de la maternidad con sus múltiples responsabilidades y horas interminables de dedicación.
Marta pensó: “Soy
Y descubrió un título: Doctoras mayores en desenvolvimiento infantil y en relaciones humanas. Las bisabuelas Doctoras Ejecutivas Mayores y las tías Doctoras Asistentes.
Y a todas las mujeres madres, esposas, amigas y compañeras:
Doctoras en el arte de hacer la vida mejor.
VUELVASE UNA ESPECIALISTA EN EL ARTE DE AMAR
HAZ FELIZ A LOS DEMÁS Y SÉ FELIZ TÚ TAMBIÉN
Les deseo lo suficiente
Hace poco tiempo cuando estaba en el aeropuerto escuché por casualidad a una madre e hija que se estaban despidiendo.
Cuando anunciaron la partida del vuelo ellas se abrazaron y la madre dijo:
"Te amo y te deseo lo suficiente".
La hija respondió:
"Madre, nuestra vida juntas ha sido más que suficiente.
Tu amor es todo lo que he necesitado.
También te deseo lo suficiente".
Ellas se saludaron con un beso y la hija partió.
"te deseo lo suficiente".
¿A qué se refiere?
Eso es un deseo que hemos transmitido de generación en generación.
Mis padres solían decirlo.
Ella hizo una pausa recordando en detalle, luego sonrió aún más.
“Te deseo suficiente lluvia para que aprecies aún más el sol".
"Te deseo suficiente felicidad para que tu alma esté viva"
"Te deseo suficiente dolor para que las pequeñas alegrías de la vida parezcan más grandes"
"Te deseo que tengas suficientes ganancias que satisfagan tus necesidades"
"Te deseo suficientes pérdidas para que aprecies todo lo que posees."
"Te deseo suficientes bienvenidas para que logres soportar las despedidas".
…………………..Luego ella se alejó
UNA HORA EN APRECIARLA
UN DIA PARA AMARLA
PERO UNA VIDA PARA OLVIDARLA
A Aquellos que son emigrantes
A los que son hijos de emigrantes
A Aquellos que tienen los seres queridos lejos de la luz de sus ojos
A Aquellos que conocen el calor y el amor familiar...
Las siete maravillas
Una maestra que le pidió a sus alumnos de escuela primaria que hicieran una lista con las 7 maravillas del mundo.
Los chicos empezaron a decir:
Las pirámides de Egipto
El Taj Mahal de India
El Gran cañón del Colorado
Pero una nena no decía nada y escribía. La maestra le preguntó si tenía alguna dificultad
La nena respondió: no me puedo decidir porque hay muchas
La maestra le pidió que leyera lo que había escrito para poderla ayudar
La niña leyó: para mí las 7 maravillas del mundo son:
- Poder ver todo lo que me rodea
- Poder oir música
- Poder tocar a mi perro
- Probar un helado
- Sentir las manos de mamá
- Poder reír con un payaso
- Amar a mis padres, a mi hermano, a mis abuelos
Hubo un profundo silencio en el salón.
Es bueno revalorizar las cosas simples que a veces nos tomamos a la ligera y que son maravillosas.
Las cosas más preciadas de la vida no se pueden construir con la mano ni se pueden comprar con dinero.
domingo, 4 de octubre de 2009
¿Qué necesita la gente hoy?
Tema tratado en el programa del Sábado 3 de octubre
Invitado especial Sr. Eduardo Doi – Monje Zen
Todo individuo está formado por un cuerpo físico, un cuerpo mental y emocional y un cuerpo espiritual.
Cuando el cuerpo espiritual está en armonía puede equilibrar al cuerpo mental que por las emociones se altera y que a veces llega a producir una enfermedad en el cuerpo físico.
¿Qué hacer entonces para mantener el cuerpo espiritual en armonía?
Edward Bach dice que es fácil comprender a las enfermedades como un reflejo de la desarmonía entre la PERSONALIDAD FISICA Y EL ESTADO DEL ALMA.Es por esto que es fácil sanar balanceando las cualidades magnéticas de los diferentes cuerpos.
Una de las formas es a través de la relajación y meditación.
¿Qué necesita la gente hoy?
Armonía – paz interior – equilibrio
¿Cómo lograr esa armonía?
Pudiendo mirar hacia adentro, descubriendo la riqueza que cada uno tiene en su interior. A veces las personas se justifican: “no puedo por falta de tiempo”.
Hay que saber escuchar al otro y escucharse a si mismo, pero esto es lo que menos hacemos. Se necesita trabajar hacia adentro.
El equilibrio interno tiene que ver con lo que en japonés se dice yusin (centro de gravedad de la Tierra). El Cielo es el Yan, la Tierra es el Yin. El ser humano está parado en el medio, influenciado por esa energía.
Las personas quieren ayudar al otro y se olvidan de ayudarse a sí mismos. Si uno está en una postura recta sus pensamientos son más altruistas. Si está en una postura torcida los pensamientos también se tuercen.
¿Cuáles son las opciones a esa búsqueda?
Hay diferentes caminos: algunos se dedican a religiones, disciplinas, a hacer servicio, intentar comunicar y comunicarse, control mental, tai chi, meditación. Todos rondan en lo que pide el corazón.
“Llegar de alma a alma”.
Tiene que ver con los sentimientos positivos o negativos. Si uno es más positivo en la vida gasta la misma energía que si es negativo pero el resultado es mejor.
Si se piensa que no se tiene tiempo para esto nada de esto se logra, hay que tener en cuenta que el tiempo lo hace uno.
“Sin espíritu de provecho”
Hacer cosas sin esperar sacar provecho de las mismas. Si se da de alma a alma se logra dar a cada uno lo mejor de nosotros, tratar de ser mejor uno mismo para luego dar lo mejor. Un médico puede curar pero sanar, cada uno de nosotros nos sanamos a nosotros mismos, hay que poner la mente positiva para cambiar desde la energía el campo físico y así poder sanarse.
Invitado especial Sr. Eduardo Doi – Monje Zen
Todo individuo está formado por un cuerpo físico, un cuerpo mental y emocional y un cuerpo espiritual.
Cuando el cuerpo espiritual está en armonía puede equilibrar al cuerpo mental que por las emociones se altera y que a veces llega a producir una enfermedad en el cuerpo físico.
¿Qué hacer entonces para mantener el cuerpo espiritual en armonía?
Edward Bach dice que es fácil comprender a las enfermedades como un reflejo de la desarmonía entre la PERSONALIDAD FISICA Y EL ESTADO DEL ALMA.Es por esto que es fácil sanar balanceando las cualidades magnéticas de los diferentes cuerpos.
Una de las formas es a través de la relajación y meditación.
¿Qué necesita la gente hoy?
Armonía – paz interior – equilibrio
¿Cómo lograr esa armonía?
Pudiendo mirar hacia adentro, descubriendo la riqueza que cada uno tiene en su interior. A veces las personas se justifican: “no puedo por falta de tiempo”.
Hay que saber escuchar al otro y escucharse a si mismo, pero esto es lo que menos hacemos. Se necesita trabajar hacia adentro.
El equilibrio interno tiene que ver con lo que en japonés se dice yusin (centro de gravedad de la Tierra). El Cielo es el Yan, la Tierra es el Yin. El ser humano está parado en el medio, influenciado por esa energía.
Las personas quieren ayudar al otro y se olvidan de ayudarse a sí mismos. Si uno está en una postura recta sus pensamientos son más altruistas. Si está en una postura torcida los pensamientos también se tuercen.
¿Cuáles son las opciones a esa búsqueda?
Hay diferentes caminos: algunos se dedican a religiones, disciplinas, a hacer servicio, intentar comunicar y comunicarse, control mental, tai chi, meditación. Todos rondan en lo que pide el corazón.
“Llegar de alma a alma”.
Tiene que ver con los sentimientos positivos o negativos. Si uno es más positivo en la vida gasta la misma energía que si es negativo pero el resultado es mejor.
Si se piensa que no se tiene tiempo para esto nada de esto se logra, hay que tener en cuenta que el tiempo lo hace uno.
“Sin espíritu de provecho”
Hacer cosas sin esperar sacar provecho de las mismas. Si se da de alma a alma se logra dar a cada uno lo mejor de nosotros, tratar de ser mejor uno mismo para luego dar lo mejor. Un médico puede curar pero sanar, cada uno de nosotros nos sanamos a nosotros mismos, hay que poner la mente positiva para cambiar desde la energía el campo físico y así poder sanarse.
lunes, 28 de septiembre de 2009
Algunas necesidades del niño
Setiembre 19 de 2009
Aporte brindado por la sicóloga corporal Marcela Carreto.
Algunos de los principales conceptos tratados en el programa: la escucha y el efecto postre.
La escucha: muchas veces un niño pide una golosina y lo que realmente quiere es un minuto de escucha. Los adultos por las preocupaciones que ocupan su mente no la pueden satisfacer pero un caramelo se provee rápidamente y el niño de alguna manera cubre su necesidad de escucha que es reemplazada por la golosina. Marcela nos decía aprovechar el camino hacia el quiosco para entablar un breve diálogo o un juego mientras llegan y así el niño habrá completado su satisfacción. Es muy importante detectar cuándo ese niño realmente desea sólo una golosina y cuándo necesita ser atendido o escuchado para que estas actitudes no deriven en el camino a la obesidad.
El efecto postre: cuando se obliga a un niño a comer la comida para obtener como premio el postre, que es lo que más le gusta, es otro puntapié hacia la obesidad infantil que no es saludable y ese hábito perdura en el adulto.
Se pueden cambiar hábitos alimentarios como por ejemplo comer el postre como una comida única o central y en otra oportunidad la comida, es decir, el postre como reemplazo y no como premio o castigo.
Alimentación saludable
Agosto 22 de 2009
Aporte brindado por
¿QUE ES UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?
Es aquella que aporta todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana. Los nutrientes principales son: carbohidratos, proteínas, grasas o lípidos, vitaminas, minerales y el agua.
¿CUALES SON LOS FACTORES QUE INFLUYEN EN NUESTRA ALIMENTACIÓN?
Culturales, económicos, la falta de recursos, gustos, hábitos, las costumbres de la familia y de la sociedad en que vivimos, la disponibilidad de los alimentos, la creencias individuales y sociales, la falta de tiempo, a veces la falta de información o suponer que tal alimento “hace bien o hace mal o engorda”, todo esto hace que tengamos una alimentación que no es la adecuada, pero, cada uno puede hacer algo para mejorarla y proteger la salud mejorando la calidad de vida.
EN NUESTRO PAÍS ¿EXISTEN PROBLEMAS NUTRICIONALES?:
Se calcula que el 50% de la población tiene problemas de sobrepeso como consecuencia de una combinación de factores como ser, la falta de actividad física, la herencia, el estrés, la falta de tiempo y fundamentalmente la alimentación, por eso es muy importante que pensemos en una dieta equilibrada y completa.
- para llevar una alimentación saludable hay que tener en cuenta la cantidad y la calidad de alimentos que comemos y lograr así el mantenimiento adecuado de nuestra salud.
ES POR ESO QUE
SUFICIENTE: debe cubrir las necesidades energética
COMPLETA: que tenga todos los nutrientes
ARMONICA: buena distribución de los alimentos (6 comidas diarias, mínima 4)
ADECUADA: cada persona debe poseer una dieta individualizada
¿CUALES SON ALGUNOS DE LOS BUENOS HÀBITOS ALIMENTARIOS?
- comer con moderación alimentos variados
- ingerir frutas y verduras de todos los colores (5 porciones diarias)
- disminuir el consumo de sal y azúcar
- moderar el consumo de alcohol
- tomar abundante líquido (
- agrandar las porciones de verduras de todo tipo
- consumir legumbres, frutas secas, semillas (lino, chía, sésamo etc,) cereales (preferentemente integrales ya que producen más saciedad y como tienen fibra mejoran el tránsito intestinal.
- comer despacio, pequeños bocados y masticar bien
- aprovechar el momento de las comidas para el encuentro con la familia, amigos, compañeros.
- descansar lo suficiente
- tener momentos de ocio y diversión,
- visitar a su médico regularmente
¿QUE ES EL AUTOCUIDADO RESPONSABLE?
- La responsabilidad es la capacidad de las personas de prever, conocer y aceptar las consecuencias de sus actos, es ser conciente de las propias obligaciones
- Nuestra salud depende , en gran parte de las medidas de prevención que tomemos, de cuidar nuestra alimentación, de realizar ejercicio regularmente, dormir bien y mantener un peso adecuado
- La actitud hacia la vida es la clave para el logro de las metas
El camino de la responsabilidad es:
- No perder tiempo culpando a los demás
- Pido lo que necesito y doy lo que puedo a cambio
- Tengo el coraje, la libertad y el autorespeto que gano en el aprendizaje día a día.
jueves, 24 de septiembre de 2009
Estos son los nominados en el rubro Prevención - Salud para el Premio Nacional Lanín de Oro
Prevención y Salud FM
- Historias en el aire Radio Conexión Abierta - U.A.I. Rubén Omar Sosa Capital Federal
- Ya era hora FM del bosque Daniel Archilla Villa
- Está por verse FM Oeste 106.9 Noemí Rascio Haedo Buenos Aires
- Blanco sobre negro en salud FM Fundación Nora Noemí Laza
- Con el corazón FM Déjalo ser 105.5 Ana Claudia Rodríguez Ojeda
A modo de bienvenida
Quiero saludar a todos los oyentes de este nuevo programa y contarles cuál es el espíritu con que fue creado.
La intención es que todos puedan plantear sus interrogantes y que un profesional de alguna disciplina los responda desde distintas ópticas.
Pienso que puede servir como disparador para preguntarnos: ¿qué me pasa? ¿Por qué me sucede esto o aquello? ¿Qué puedo hacer ante una situación que me aflige?
Al conocernos mejor encontraremos con más facilidad el camino de la solución para mejorar nuestra calidad de vida.
En la mayoría de las oportunidades con sólo saber que hay otras personas que sufren, por decirlo de alguna manera, lo mismo que nosotros, bajamos la ansiedad y nos sentimos liberados.
Este es un pasito para alcanzar la optimización de nuestro bienestar.
Les doy
Noemí Rascio
Lic. Comunicación Social
Periodista
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